Реклама
Главная страница » Новости спорта » Фитнес » Топ-10 Лучших видов современного фитнеса
Топ-10 Лучших видов современного фитнеса
29.11.2021
Физически развиваться и совершенствоваться помогают тренировки в фитнес-клубе.
В статье перечислены 10 лучших направлений фитнеса.
Джампинг
Тренировка на специальном небольшом батуте с ручкой.
Преимущества:
- Из оборудования требуется только батут.
- Показано для людей любого возраста и пола.
- Упражнения позволяют проработать все мышцы.
- Развивает ловкость и улучшает координацию движений.
Недостатки: сложно найти фитнес-центр для занятий.
Тераробика
Тренировка с применением специального комплекса амортизаторов, которые крепятся на руках и ногах. Они создают дополнительную нагрузку. Объединяет в один комплекс силовую гимнастику, стретчинг и танцевальные движения.
Преимущества:
- Доступность для всех людей.
- Оказывает жиросжигающий эффект.
Недостатки: для занятий нужно оборудование.
Роуп-скиппинг
Один из самых подвижных видов фитнеса, при котором во время прыжков через скакалку выполняют разные акробатические трюки и элементы из хип-хопа, брейка, рок-н-ролла и др.
Преимущества:
- Отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы.
- Задействованы все мышцы, особенно рук, ног и ягодиц.
- Развивает координацию движений и ловкость.
- За час сжигается до 1000 ккал.
Недостатки:
- Для занятий роуп-скиппингом необходима спортивная подготовка.
- При падении возможны травмы.
Памп-аэробика
Упражнения со штангой выполняются в быстром темпе под ритмичную музыку.
Преимущества:
- Хорошая силовая нагрузка.
- Помогает сбросить вес.
- Укрепляет мышцы.
Недостатки: для тренировки нужны штанга или гантели.
Аэрофитнес
Упражнения выполняют паря в воздухе с поддержкой из прочных лент.
Преимущества:
- Ленты снимают излишнюю нагрузку с поясничного отдела позвоночника и суставов.
- За счет силы тяжести хорошо растягиваются мышцы спины и конечностей.
- Рекомендуется детям с ДЦП, пожилым, беременным.
Недостатки: подходит только для людей весом до 180 кг.
Стретчинг
Тренировка для улучшения растяжки и гибкости.
Преимущества:
- Не нужна специальная подготовка.
- Можно заниматься в фитнес-центре и дома.
- Помогает выработать красивую осанку.
- Улучшает эмоциональное состояние.
Недостатки: только медицинские противопоказания.
Слайд-аэробика
Занятия на специальном коврике со скользящей поверхностью. Выполняются движения лыжников, роллеров, конькобежцев.
Преимущества:
- Помогает сделать фигуру красивой.
- Подходит для людей с избыточным весом.
- Укрепляет крупные мышцы и суставы.
Недостатки:
- Риск получения травмы.
- Подходит только для занятий с тренером.
Калланетика
имнастический комплекс упражнений на статику и растяжку такой, что удержать равновесие не просто.
Преимущества:
- Не нужно специальное оборудование.
- Делает тело пластичным, а движения грациозными.
Недостатки:
- Помогает похудеть только в сочетании с рациональным питанием.
- Сложные упражнения новичкам выполнять не просто.
Акваформинг
Сочетание водной аэробики, шейпинга и тай-бо. Подготовка к водной части занятия проходит в спортзале.
Преимущества:
- Помогает похудеть.
- Укрепляет мышцы.
- Улучшает сон, снимает стресс.
Недостатки: не подходит для тех, у кого аллергия на содержащийся в воде хлор.
Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета и улучшения гибкости суставов, выполняемый на коврике в медленном темпе.
Преимущества:
- Улучшает подвижность позвоночника и грацию.
- Способствует снижению массы тела.
- Улучшает дыхание.
- Без травм.
- Помогает выработать правильную осанку.
Недостатки: прерывание регулярных тренировок может привести к ухудшению физического состояния.
Все материалы раздела «Фитнес»
Последние новости
- 07.06.2023
- Боксерские манекены: как выбрать и правильно использовать для тренировки
- 08.11.2022
- Что такое клетки ММА и для чего они нужны?
- 21.10.2022
- Все особенности СК «Лужники»
- 17.07.2022
- В чем заключается польза тайского массажа?
- 15.07.2022
- Большой теннис для начинающих. Плюсы игры в большой теннис
