English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Новости спорта » Фитнес » Топ-10 Лучших видов современного фитнеса

Топ-10 Лучших видов современного фитнеса

29.11.2021

Физически развиваться и совершенствоваться помогают тренировки в фитнес-клубе.

В статье перечислены 10 лучших направлений фитнеса.

Джампинг

Тренировка на специальном небольшом батуте с ручкой.

Преимущества:

  1. Из оборудования требуется только батут.
  2. Показано для людей любого возраста и пола.
  3. Упражнения позволяют проработать все мышцы.
  4. Развивает ловкость и улучшает координацию движений.

Недостатки: сложно найти фитнес-центр для занятий.

Тераробика

Тренировка с применением специального комплекса амортизаторов, которые крепятся на руках и ногах. Они создают дополнительную нагрузку. Объединяет в один комплекс силовую гимнастику, стретчинг и танцевальные движения.

Преимущества:

  1. Доступность для всех людей.
  2. Оказывает жиросжигающий эффект.

Недостатки: для занятий нужно оборудование.

Роуп-скиппинг

Один из самых подвижных видов фитнеса, при котором во время прыжков через скакалку выполняют разные акробатические трюки и элементы из хип-хопа, брейка, рок-н-ролла и др.

Преимущества:

  1. Отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы.
  2. Задействованы все мышцы, особенно рук, ног и ягодиц.
  3. Развивает координацию движений и ловкость.
  4. За час сжигается до 1000 ккал.

Недостатки:

  1. Для занятий роуп-скиппингом необходима спортивная подготовка.
  2. При падении возможны травмы.

Памп-аэробика

Упражнения со штангой выполняются в быстром темпе под ритмичную музыку.

Преимущества:

  1. Хорошая силовая нагрузка.
  2. Помогает сбросить вес.
  3. Укрепляет мышцы.

Недостатки: для тренировки нужны штанга или гантели.

Аэрофитнес

Упражнения выполняют паря в воздухе с поддержкой из прочных лент.

Преимущества:

  1. Ленты снимают излишнюю нагрузку с поясничного отдела позвоночника и суставов.
  2. За счет силы тяжести хорошо растягиваются мышцы спины и конечностей.
  3. Рекомендуется детям с ДЦП, пожилым, беременным.

Недостатки: подходит только для людей весом до 180 кг.

Стретчинг

Тренировка для улучшения растяжки и гибкости.

Преимущества:

  1. Не нужна специальная подготовка.
  2. Можно заниматься в фитнес-центре и дома.
  3. Помогает выработать красивую осанку.
  4. Улучшает эмоциональное состояние.

Недостатки: только медицинские противопоказания.

Слайд-аэробика

Занятия на специальном коврике со скользящей поверхностью. Выполняются движения лыжников, роллеров, конькобежцев.

Преимущества:

  1. Помогает сделать фигуру красивой.
  2. Подходит для людей с избыточным весом.
  3. Укрепляет крупные мышцы и суставы.

Недостатки:

  1. Риск получения травмы.
  2. Подходит только для занятий с тренером.

Калланетика

имнастический комплекс упражнений на статику и растяжку такой, что удержать равновесие не просто.

Преимущества:

  1. Не нужно специальное оборудование.
  2. Делает тело пластичным, а движения грациозными.

Недостатки:

  1. Помогает похудеть только в сочетании с рациональным питанием.
  2. Сложные упражнения новичкам выполнять не просто.

Акваформинг

Сочетание водной аэробики, шейпинга и тай-бо. Подготовка к водной части занятия проходит в спортзале.

Преимущества:

  1. Помогает похудеть.
  2. Укрепляет мышцы.
  3. Улучшает сон, снимает стресс.

Недостатки: не подходит для тех, у кого аллергия на содержащийся в воде хлор.

Пилатес

Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета и улучшения гибкости суставов, выполняемый на коврике в медленном темпе.

Преимущества:

  1. Улучшает подвижность позвоночника и грацию.
  2. Способствует снижению массы тела.
  3. Улучшает дыхание.
  4. Без травм.
  5. Помогает выработать правильную осанку.

Недостатки: прерывание регулярных тренировок может привести к ухудшению физического состояния.

Все материалы раздела «Фитнес»


Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2022 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.