Реклама
Главная страница » Новости спорта » Фитнес » Сауна после фитнес-тренировки — польза или вред
Сауна после фитнес-тренировки — польза или вред
08.07.2022
О пользе сауны знают многие. Она укрепляет здоровье организма: выводит соли и токсины, улучшает кожу и укрепляет иммунитет. Многие фитнес-клубы сейчас имеют свои сауны, в которых с радостью отдыхают клиенты после активных занятий. Расслабиться в бане приятно. Но следует знать, что баня после тренировок имеет и свои противопоказания.
Вместе с тренерами тренажерного зала фитнес-клуба Миллениум мы собрали основные факты о пользе сауны после занятий, и о том, кому следует воздержаться от банных процедур после фитнеса.
Плюсы сауны
- Релаксация мышц. Тепловое действие бани оказывает влияние на соединительную ткань и делает мышцы эластичными. Также, за счет увеличения кровотока, снимаются мышечные спазмы.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Здоровые люди могут чередовать горячую парилку и прохладный душ. Эта процедура улучшает кровообращение и служит профилактикой инфарктов и инсультов. Но следует понимать, что такая тренировка противопоказана слабоподготовленным или больным людям.
- Лимфодренажный эффект. Тело в парилке буквально начинает дышать. Поры кожи раскрываются и через них выходят шлаки и токсины. Происходит выведение лишней жидкости из организма. Результат будет лучше, если выпить теплый чай или другой нехолодный напиток, воду.
- Улучшение обмена веществ. В бане происходит активное усвоение белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. Кровь снабжает наши органы питательными веществами в усиленном режиме.
- Физическое и эмоциональное расслабление. Сауна дарит не только хорошее самочувствие, но и настроение. Всего за 30 минут можно снять усталость, снизить тревожность и улучшить сон.
Кому следует с осторожностью посещать сауну после тренировок
- Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. В парилке повышается артериальное давление и увеличивается нагрузка на сердце. Поэтому после интенсивных упражнений не надо дополнительно шокировать организм высокими температурами.
- Людям с аритмией или ишемической болезнью сердца. Как правило, они принимают препараты разжижающие кровь, а парная, наоборот их резко сужает. Таким людям рекомендуется легкий душ после тренировок.
- Беременным женщинам не стоит посещать баню после гимнастики или аквааэробики. И хотя врачи не запрещают посещение бани беременным, после физических занятий женщинам это не рекомендуется.
Если обобщить минусы, то можно понять, что посещать парилку после тренировки можно и нужно здоровым людям. При малейшем ухудшении самочувствия лучше отказаться от этого.
Все материалы раздела «Фитнес»
Последние новости
- 07.06.2023
- Боксерские манекены: как выбрать и правильно использовать для тренировки
- 08.11.2022
- Что такое клетки ММА и для чего они нужны?
- 21.10.2022
- Все особенности СК «Лужники»
- 17.07.2022
- В чем заключается польза тайского массажа?
- 15.07.2022
- Большой теннис для начинающих. Плюсы игры в большой теннис
