English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Новости спорта » Фитнес » Сауна после фитнес-тренировки — польза или вред

Сауна после фитнес-тренировки — польза или вред

08.07.2022

О пользе сауны знают многие. Она укрепляет здоровье организма: выводит соли и токсины, улучшает кожу и укрепляет иммунитет. Многие фитнес-клубы сейчас имеют свои сауны, в которых с радостью отдыхают клиенты после активных занятий. Расслабиться в бане приятно. Но следует знать, что баня после тренировок имеет и свои противопоказания.

Вместе с тренерами тренажерного зала фитнес-клуба Миллениум мы собрали основные факты о пользе сауны после занятий, и о том, кому следует воздержаться от банных процедур после фитнеса.

Плюсы сауны

  1. Релаксация мышц. Тепловое действие бани оказывает влияние на соединительную ткань и делает мышцы эластичными. Также, за счет увеличения кровотока, снимаются мышечные спазмы.
  2. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Здоровые люди могут чередовать горячую парилку и прохладный душ. Эта процедура улучшает кровообращение и служит профилактикой инфарктов и инсультов. Но следует понимать, что такая тренировка противопоказана слабоподготовленным или больным людям.
  3. Лимфодренажный эффект. Тело в парилке буквально начинает дышать. Поры кожи раскрываются и через них выходят шлаки и токсины. Происходит выведение лишней жидкости из организма. Результат будет лучше, если выпить теплый чай или другой нехолодный напиток, воду.
  4. Улучшение обмена веществ. В бане происходит активное усвоение белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. Кровь снабжает наши органы питательными веществами в усиленном режиме.
  5. Физическое и эмоциональное расслабление. Сауна дарит не только хорошее самочувствие, но и настроение. Всего за 30 минут можно снять усталость, снизить тревожность и улучшить сон.

Кому следует с осторожностью посещать сауну после тренировок

  • Людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. В парилке повышается артериальное давление и увеличивается нагрузка на сердце. Поэтому после интенсивных упражнений не надо дополнительно шокировать организм высокими температурами.
  • Людям с аритмией или ишемической болезнью сердца. Как правило, они принимают препараты разжижающие кровь, а парная, наоборот их резко сужает. Таким людям рекомендуется легкий душ после тренировок.
  • Беременным женщинам не стоит посещать баню после гимнастики или аквааэробики. И хотя врачи не запрещают посещение бани беременным, после физических занятий женщинам это не рекомендуется.

Если обобщить минусы, то можно понять, что посещать парилку после тренировки можно и нужно здоровым людям. При малейшем ухудшении самочувствия лучше отказаться от этого.

Все материалы раздела «Фитнес»


Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2022 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.