English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама
СПОРТ-СОЧИ 2009

Главная страница » Статьи » Блицспринт » БЛИЦСПРИНТ

БЛИЦСПРИНТ

Блицспринт – это новое спортивное многоборье, в программу которого входят состязания по настольному теннису (игры проходят по круговай систсме и состоят из однай 11-очковой партии), 5-минутным блицшахматам (игры проходят по круговой системе), плаванию и бегу на короткие дистанции (соответственно 50 и 200 м или 25 и 100 м и даже 12, 5 и 50 м).

Цели соревнований:

1) выявить самого быстрого спортсмена – суперспринтера – по сумме очков, набранных в 4 различных видах программы (система подсчета очков взята из современного пятиборья);

2) привлечение многочисленных любителей настольного тенниса, шахмат, плавания и бега (спортсменов, тренеров, работников физкультуры и спорта) к совместным мероприятиям для дальнейшего улучшения спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы, проводимой в Москве и РФ;

3) пропаганда многоборья блицспринт как общедоступного средства гармоничного развития человека.

Новизна блицспринта:

– в программу многоборья впервые введены спортивные игры – настольный теннис и шахматы;

– шахматы, как особенная игра, сплав науки, спорта и искусства, сопоставлены с другими видами спорта;

– плавание и бег представлены вместе как спринтерские дистанции.

Соревнования по блицспринту проводятся в зависимости от условий в один или в несколько дней. Последовательность проведения состязаний в программе блицспринта – любая.

Для начинающих спортсменов или при отсутствии определенных условий можно проводить соревнования по:

1) троеборью блицспринт (исключив из полной программы либо плавание, либо блицшахматы);

2) двоеборью блицспринт (например, бег и настольный теннис или бег и блицшахматы). Бег может быть челночным в различных вариантах и в зависимости от условий проведения (например, 4х20 м; 2х40 или 4х10 м).

Основы построения тренировочного процесса в блицспринте.

Понедельник: настольный теннис, шахматы, плавание.

Вторник: настольный теннис, шахматы, бег. Чередуя данные сочетания занятий через день. В воскресенье – отдых.

Если возможность проведения тренировок по плаванию ограничена, то применяются специальные упражнения по развитию силы и гибкости мышц, участвующих в плавании, на спортивных тренажерах, упражнения с резиновым бинтом и т. д.

Необходимо учитывать, что чрезмерные нагрузки, примененные в тренировках по развитию силы, быстроты и выносливости в беге и особенно в плавании, отрицательно сказываются на успешном освоении технических навыков в настольном теннисе, а также в освоении теории и практики шахматной игры. Увеличение нагрузок в легкоатлетических упражнениях и в тренировках по настольному теннису отрицательно влияет на результат в плавании. Поэтому подходить к построению тренировочного процесса в блицспринте следует индивидуально, учитывая, что основной контингент занимающихся пришел на тренировки не из плавания, как это происходит в мире современного пятиборья, а из настольного тенниса и тем более из шахмат.

При проведении тренировок в зале используется круговой метод.

Обозначаются:

1) сектор, где располагаются шахматные доски с фигурами и демонстрационной доской, учебная литература и шахматные часы;

2) сектор, где стоят теннисные столы и специализированные тренажеры для развития технических приемов игры;

3) сектор для развития скоростно-силовых качеств и гибкости мышц, а также скоростной выносливости, оборудованный тренажерами, гимнастической стенкой и различными общеизвестными спортивными снарядами и предметами.

Занимающиеся делятся на 3 группы и проходят каждый сектор в вышеназванной последовательности. Наиболее физически подготовленные спортсмены могут закончить эту круговую тренировку уличной пробежкой или, если есть возможность, плаванием в бассейне. Можно также начинать круговые тренировки небольшой пробежкой на улице.

Все материалы раздела «Блицспринт»


Последние новости

08.11.2018
Как правильно выбирать спортивное питание в интернет-магазине?
22.10.2018
Финальные сезон «Молодежки»: чем закончился сериал?
05.10.2018
SPORT DNIPRO — свежие онлайн новости спорта Украины
28.09.2018
«Ювентус»: захватывающая история одной футбольной команды
14.09.2018
Кроссовки Reebok — эталон спортивного стиля и комфорта


Навигация

Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Реклама

Статистика
  • Rambler's Top100
  • Яндекс цитирования

© 2004—2018 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.