Реклама
Главная страница » Статьи » Гиревой спорт » Рывок гири попеременно.
Рывок гири попеременно.
Хайруллин Рустем Агмалетдинович, доцент, кандидат биологических наук Казанский государственный финансово-экономический институт Отзывы направлять: 420057 Казань пр. Ибрагимова, д. 19 кв. 56
Общеизвестно, что рывок гири одной рукой - относительно простое и наиболее доступное по технике выполнения соревновательное упражнение. Однако, несмотря на кажущуюся простоту техники рывка, следует помнить о возможных негативных моментах, возникающих при его выполнении. При рывке гири мышцы рук и спины испытывают значительную нагрузку по противодействию центробежным силам, в результате чего некоторые группы мышц, участвующие в удержании гири, могут быть травмированы. Одно из самых неприятных моментов при выполнении рывка гири - срыв мозолей ладоней рук. Этот негатив в существенной мере может помешать развитию гиревого спорта среди женщин.
Согласно правилам соревнований рывок гири выполняется поочередно одной и другой рукой. Спортсмен с учетом регламента соревнований вначале выполняет рывок одной рукой (как правило, неудобной), затем по самочувствию перекладывает гирю в ладонь другой руки, и упражнение продолжается. Иногда в ходе выполнения упражнения по различным причинам гиря вырывается из ладони руки. Если это произошло при выполнении первой рукой, вдобавок - нулевая оценка.
Но можно избежать этих негативных моментов или, по крайней мере, значительно их сократить. Для этого предлагается несколько изменить технику выполнения рывка гири одной рукой: выполнять рывок попеременно - после каждого подъема перекладывать гирю в ладонь другой руки.
Техника выполнения:
1. Из стартового положения: гиря на помосте (примерно в полушаге от спортсмена) махом «назад–вперед-вверх» она поднимается в вертикальное положение над головой;
2. После фиксации гири над головой, опуская ее по дуге вперед- вниз, ладонь второй руки на уровне вертикали (груди) накладывается с тыльной стороны удерживающей гирю руки. Гиря продолжает движение вниз-назад;
3. На обратном махе вперед на уровне середины бедер (индивидуально) дужка гири перекладывается в ладонь отдохнувшей руки, и начинается новый цикл - мах гири «назад–вперед-вверх» в вертикальной положение с фиксацией ее над головой.
К положительным моментам предлагаемого варианта техники рывка гири одной рукой можно отнести:
- значительное снижение нагрузки на удержание гири при опускании вниз на мышцы рук и спины, на кожу ладоней руки
- существенное снижение (практически исключение) случаев травм работающих мышечных групп;
- исключение срыва выступления в соревнованиях и более полная реализация потенциальных возможностей спортсменов.
С учетом вышеизложенного соревнования среди женщин в рывке гири одной рукой следует проводить по предлагаемой технике - попеременно.
В целях исключения компрессионной нагрузки на позвоночный столб думается, что соревнования среди младших юношей (14-15 лет) и ветеранов (60 лет и старше) также целесообразнее проводить по предлагаемой технике. Внедрение предлагаемого варианта выполнения рывка одной рукой, без сомнения, будет соответствовать девизу «Не навредить!» и способствовать дальнейшей популяризации одного из доступнейших народных видов спорта.
Техника выполнения упражнений в гиревом спорте - правила
Все материалы раздела «Гиревой спорт»
Последние новости
- 08.11.2022
- Что такое клетки ММА и для чего они нужны?
- 21.10.2022
- Все особенности СК «Лужники»
- 17.07.2022
- В чем заключается польза тайского массажа?
- 15.07.2022
- Большой теннис для начинающих. Плюсы игры в большой теннис
- 31.05.2022
- Как ездить в городе, если нет велодорожек?
Навигация
- Каталог SPORT
- Новости спорта
- События
- Юмор
- Статьи
- Авиамодельный спорт
- Акробатический рок-н-ролл
- Активный отдых и реабилитация
- Баскетбол
- Бег
- Бейсбол
- Бизнес в спорте
- Бильярд
- Блицспринт
- Бодибилдинг
- Боевые искусства
- Бокс
- Боулинг
- Велоспорт
- Военно-спортивные игры
- Волейбол
- Все для занятий спортом
- Гиревой спорт
- Гольф
- Горнолыжный спорт
- Городошный спорт
- Дайвинг
- Дартс
- Детям
- Джиу-джитсу
- Идеальное тело
- Керлинг
- Киберспорт и компьютерные игры
- Красота
- Кроссфит
- Лонгборд
- Лыжный спорт
- Мотоспорт
- Нарды
- Настольный теннис
- Плавание
- Петанк
- Регби
- Русская лапта
- Сквош
- Спорт и закон
- Спорт и человек
- Спорт и питание
- Спорт и рассеянный склероз
- Спортивная борьба
- Спортинг и стендовая стрельба
- Спортивная статистика
- Средства самообороны
- Страйкбол
- Сумо
- Ставки на спорт
- Стрелковый спорт
- Теннис
- Товары для занятия спортом
- Туризм
- Тхэквондо
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Фитнессы и спортзалы
- Флорбол
- Футбол
- Хоккей
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальный спорт