English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама
СПОРТ-СОЧИ 2009

Главная страница » Статьи » Спорт и человек » Эффективны ли занятия силовым фитнесом?

Эффективны ли занятия силовым фитнесом?

Подтянутое рельефное тело, о котором мечтают многие девушки, невозможно сформировать без силовых тренировок. Одной из наиболее эффективных современных методик является Body Sculpt — универсальная разновидность силового фитнеса, позволяющая прокачать практически все части тела и значительно увеличить мышечный тонус. Количество подходов и повторений варьируется в зависимости от начальной силы мышц и в целом от физической подготовки человека.

Преимущества силового фитнеса Body Sculpt

Спортивный клуб Poison предлагает занятия фитнесом в Минске в разных форматах. Это может быть ставший классикой оздоровительный стретчинг, увеличивающий гибкость, развивающий подвижность суставов и корректирующий осанку. Пользуется популярностью подвесной тренинг на петлях TRX. Формат такой тренировки определяется определенной целью и включает соответствующий набор упражнений.

В отличие от них, силовой фитнес является универсальной методикой, сочетающей аэробику и силовые упражнения. За счет аэробного характера нагрузки уходит лишний жир в проблемных областях тела, снижается вес и развивается выносливость. Силовой тренинг, в свою очередь, укрепляет связки и мышцы и «скульптурирует» мышечный рельеф. В ходе тренировки прорабатывается все тело: не только руки и ноги, спина, пресс и бедра, но и самая проблемная зона — ягодицы.

Как проходит силовая тренировка?

  • Чтобы исключить риск травмирования, подготовить сердечно—сосудистую систему и мышечную ткань к серьезным нагрузкам, Body Sculpt начинается с традиционной разминки.
  • Основная часть сочетает силовые упражнения с кардионагрузкой. В ходе тренировки в качестве нагрузки выступает собственный вес, а также используются бодибары, гантели, фитболы, степы, эспандеры и пр. Упражнения выполняются в среднем темпе практически без перерывов, более плавно и чуть медленнее, чем в классической аэробике.
  • Завершает тренинг заминка с элементами стретчинга. Ее цель — расслабить мышцы, устранить их напряжение и уменьшить мышечную боль после силовой нагрузки.

В сравнении с занятиями на тренажерах силовой фитнес не способствует значительному увеличению мышечного объема. Но он великолепно укрепляет мышцы, формируя стройное подтянутое тело.

Мужчинам, работающим над увеличением мышц в тренажерном зале, также можно рекомендовать Body Sculpt. Любая реализуемая программа оказывается максимально эффективной тогда, когда организм периодически получает физическую встряску. Поэтому индивидуальные занятия в тренажерном зале вполне можно сочетать с силовым фитнесом в группе.

Все материалы раздела «Спорт и человек»


Последние новости

14.09.2018
Кроссовки Reebok — эталон спортивного стиля и комфорта
13.09.2018
Советы по правильному использованию спортивного питания
14.08.2018
Женские кроссовки New Balance — на все случаи жизни!
19.07.2018
Какую форму носили команды на ЧМ 2018?
27.06.2018
Желтые карточки в футболе: предупреждение футболиста во время игры


Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Реклама

Статистика
  • Rambler's Top100
  • Яндекс цитирования

© 2004—2018 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.