Эффективны ли занятия силовым фитнесом?

Подтянутое рельефное тело, о котором мечтают многие девушки, невозможно сформировать без силовых тренировок. Одной из наиболее эффективных современных методик является Body Sculpt — универсальная разновидность силового фитнеса, позволяющая прокачать практически все части тела и значительно увеличить мышечный тонус. Количество подходов и повторений варьируется в зависимости от начальной силы мышц и в целом от физической подготовки человека.

Преимущества силового фитнеса Body Sculpt

Спортивный клуб Poison предлагает занятия фитнесом в Минске в разных форматах. Это может быть ставший классикой оздоровительный стретчинг, увеличивающий гибкость, развивающий подвижность суставов и корректирующий осанку. Пользуется популярностью подвесной тренинг на петлях TRX. Формат такой тренировки определяется определенной целью и включает соответствующий набор упражнений.

В отличие от них, силовой фитнес является универсальной методикой, сочетающей аэробику и силовые упражнения. За счет аэробного характера нагрузки уходит лишний жир в проблемных областях тела, снижается вес и развивается выносливость. Силовой тренинг, в свою очередь, укрепляет связки и мышцы и «скульптурирует» мышечный рельеф. В ходе тренировки прорабатывается все тело: не только руки и ноги, спина, пресс и бедра, но и самая проблемная зона — ягодицы.

Как проходит силовая тренировка?

Чтобы исключить риск травмирования, подготовить сердечно—сосудистую систему и мышечную ткань к серьезным нагрузкам, Body Sculpt начинается с традиционной разминки.
Основная часть сочетает силовые упражнения с кардионагрузкой. В ходе тренировки в качестве нагрузки выступает собственный вес, а также используются бодибары, гантели, фитболы, степы, эспандеры и пр. Упражнения выполняются в среднем темпе практически без перерывов, более плавно и чуть медленнее, чем в классической аэробике.
Завершает тренинг заминка с элементами стретчинга. Ее цель — расслабить мышцы, устранить их напряжение и уменьшить мышечную боль после силовой нагрузки.

В сравнении с занятиями на тренажерах силовой фитнес не способствует значительному увеличению мышечного объема. Но он великолепно укрепляет мышцы, формируя стройное подтянутое тело.

Мужчинам, работающим над увеличением мышц в тренажерном зале, также можно рекомендовать Body Sculpt. Любая реализуемая программа оказывается максимально эффективной тогда, когда организм периодически получает физическую встряску. Поэтому индивидуальные занятия в тренажерном зале вполне можно сочетать с силовым фитнесом в группе.

Все материалы раздела «Спорт и человек»

Информационный портал «Спортсправка»

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Эффективны ли занятия силовым фитнесом?

Преимущества силового фитнеса Body Sculpt

Как проходит силовая тренировка?

Последние новости

Навигация

Юмор в спорте

Реклама

Навигация

Статистика