Подбор питания и упражений: экономим время и находим всё на одном сайте

По некоторым расчётам взрослый в среднем не спит по 16,5 часов в день, из них 45% времени тратя на гаджеты. Это время можно провести с пользой и сэкономить его на поиске такой информации как питание, тренировки, рецепты и другой сопутствующей информации.

Подбор питания

По тематике питания могут интересовать: продукты, разгрузочные дни, голодание, вегетарианство. Прежде чем выбирать систему питания, следует о ней больше узнать. В этом поможет сайт https://vdiete.ru/, где можно найти описания диеты-голодания, диеты анорексичек, сыроедения, диеты для похудения, при ожирении, «белой диеты» и другие. Они включает основные правила, список разрешённых и запрещённых продуктов, а ещё примерное меню для каждого варианта.

Для того чтобы придерживаться выбранного и вектора и не «срываться» рекомендуется сразу составлять меню на неделю из разрешённых в рамках системы питания продуктов. Ничто не мешает комбинировать различные блюда из разных направлений. Стоит отметить, что смена питания должна предваряться консультацией с соответствующим специалистом.

Например, по теме вегетарианские манты можно найти несколько рецептов:

с белыми грибами и сырным соусом;
с сыром, зеленью и мятой;
с рыбной начинкой;
с тыквой.

Для достижения результатов, которых обычно ожидают при смене питания, недостаточно найти «идеальную» диету. Разумное потребление пищи должно сопровождаться занятиями физическими упражнениями. Это могут быть как общие упражнения, направленные на проработку всего тела и занятия в домашних условиях, так и тренировки с использованием тренажёров.

Подбор упражнений

Жим гантелей или штанги лёжа, упражнения для груди для женщин, схемы отжиманий на брусьях, пуловер с гантелей лёжа — популярные запросы для желающих привести в форму верхнюю часть тела и руки. Начинающие ищут соответствующие тренировки для тех, кто хочет начать заниматься спортом, для похудения, различные разминки, заминки, растяжки после упражнений.

Популярные виды тренировок:

фитнес;
HIIT;
для девушек дома;
воркаут;
для мужчин без снаряжения;
Hot Iron;
кроссфит;
Pump;
фулбади;
сайкл;
TRX;
занятия на тренажёрах для всех групп мышц и другие.

Обо всех перечисленных видах спортивных занятий и многих других можно узнать тут и выбрать из них что-то своё. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом.

В качестве примера комплекса упражнения для дома можно привести следующий список:

упражнение «молоток»;
подъём гантелей;
разгибание рук из-за головы;
разгибание рук в наклоне;
упражнения для рук с фитнес-резинкой;
махи гантелями в стороны.

Нужно не забывать про то, что внимание к питанию и спорту должно включать подсчёт калорий и БЖУ. Это даст возможность контролировать отложение жировых «запасов» организма и рассчитывать прирост мышечной массы.

Все материалы раздела «Спорт и питание»

Информационный портал «Спортсправка»

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Подбор питания и упражений: экономим время и находим всё на одном сайте