English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Статьи » Идеальное тело » Основные принципы пилатеса

Основные принципы пилатеса

Многие виды спорта являются очень травматичными, поэтому подходят далеко не всем людям. Однако пилатес был создан специально для того, чтобы восстановить силы и физическую форму спортсменам после травм. Поэтому им могут заниматься люди любого возраста и с любым состоянием здоровья. А для того чтобы связать с этим прекрасным занятием свою жизнь, нужно пройти курсы инструкторов по пилатесу.

Что надо знать о пилатесе?

Популярность пилатеса среди прекрасной половины человечества растет с каждым днем. Это и неудивительно, ведь регулярное выполнение серий этих упражнений позволяет сделать тело сильным, гибким, выносливым, стройным и здоровым.

Для того чтобы занятия пилатесом приносили желаемые результаты, необходимо строго следовать основным принципам:

  • Дыхание. Во время тренировок нужно все время глубоко дышать и концентрироваться на своем состоянии. Причем техника дыхания в пилатесе существенно отличается от техники в йоге. Потому что здесь на вдохе должна расширяться спина, а не живот.
  • Правильная работа тела. Во время каждого упражнения нужно напрягать мышцы пресса и ягодиц. Это позволяет убрать ненужную нагрузку с позвоночника и правильно накачать мышцы спины и поясницы.
  • Полный контроль. Для того чтобы выполнять правильно упражнения, нужно постоянно следить за дыханием, за грамотным распределением нагрузки, за тонусом мышц пресса и живота.
  • Плавность в каждом движении. В пилатесе полностью исключены рывки и работа с весом. Все упражнения должны выполняться плавно и легко. Однако по сравнению с йогой пилатес обладает большей динамикой. Ни в коем случае во время тренировок человек не должен чувствовать никакого дискомфорта.

Для того чтобы добиться упругих мышц и развить выносливость, совсем необязательно заниматься бодибилдингом. Пилатес — отличное решение для тех, кто хочет избежать травм и привести себя в отличную физическую форму.

Все материалы раздела «Идеальное тело»


Навигация

Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Реклама

Статистика
  • Rambler's Top100
  • Яндекс цитирования

© 2004—2018 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.