English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Статьи » Идеальное тело » Бодибилдинг: как подготовиться к соревнованиям и победить?

Бодибилдинг: как подготовиться к соревнованиям и победить?

Бодибилдинг (культуризм) считается одним из самых зрелищных видов спорта, для которого важны не спортивные достижения как таковые, а красота человеческого тела, здоровье и сила. Достичь четко прорисованного рельефа мышц не так-то просто, как может показаться на первый взгляд. За всем этим стоят долгие упорные тренировки, правильное питание и прием специальных препаратов, купить которые можно на сайте farmbody.com.ua и принимать строго по прописанной программе. Успех бодибилдера, поставившего цель — занять призовое место в соревнованиях, складывается из трех составляющих:

  • питание,
  • тренировки,
  • прием анаболических стероидов для «сушки» тела.

Питание и прием астероидов играет важную роль в наращивании мышечной массы. Поэтому игнорировать этот пункт не стоит, так как одними тренировками не добиться тех результатов, которых ждут от вас судьи чемпионатов по бодибилдингу.

Как организовать правильное питание?

Непосредственно перед тренировками и после них питание должно быть насыщено продуктами, содержащими большое количество крахмалистых углеводов и практически не содержать жира. Это обеспечит вас необходимой энергией, силой и ускорит набор массы. Между тренировками наоборот — нужно сократить прием крахмалистых углеводов и употреблять пищу, содержащую жиры. Такое чередование «подстегнет» процесс жиросжигания. Не следует забывать и о таких препаратах, как винстрол, которые необходимо принимать для красивого рельефа мышц. Спортивные добавки очень важны перед соревнованиями. В меню бодибилдера должны быть:

  • крахмалистые продукты (бурый рис, картофель, овсянка, хлеб, крупы, хлопья);
  • белковые продукты (яичный белок, целые яйца (дозированно), белая рыба, мясо (нежирное);
  • фрукты и овощи;
  • растительное масло (принимать умеренно).

Как должны проходить тренировки?

Тренировки должны быть регулярными и, если не ежедневными, то, как минимум 4-5 раз в неделю. Каждая из тренировок должна включать силовые упражнения для определенной группы мышц и отработку позирования. В ходе тренировок отработайте личную произвольную программу для будущих соревнований. Выбирайте тренажерный зал, в котором есть все необходимое оборудование для разных видов силовых упражнений. На каждую тренировку ставьте определенную задачу и выполняйте ее.

Как подготовиться к соревнованиям?

Сначала организационный момент. Здесь важна иерархия соревнований. Если вы решили серьезно заняться культуризмом, то сначала нужно стать победителем в городском турнире бодибилдеров, затем на областном уровне, на чемпионате страны, где вы проживаете, и только потом выходить на международную и мировую арены. Путь этот сложный, но его можно пройти с опытным тренером, который сделает из вас профессионала. Начинать подготовку нужно за 16-20 недель до начала соревнований строго по программе, разработанной вашим тренером.

Все материалы раздела «Идеальное тело»


Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Реклама

Статистика
  • Rambler's Top100
  • Яндекс цитирования

© 2004—2018 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.