English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Статьи » Идеальное тело » Правила фитнеса: виды тренировок

Правила фитнеса: виды тренировок

Современный фитнес включает различные виды тренировок которые выполняются человеком для достижение желаемой физической формы. Каждый любитель здорового образа жизни вправе выбрать тот вид тренировок, который подходит конкретно в его случае. Функциональный фитнес является наиболее подходящим для человека желающего поддерживать в тонусе все группы мышц. В данной статье будут рассмотрены различные виды фитнес тренировок, что позволит Вам выбрать наиболее походящий комплекс для своего тела.

Преимущества функциональных тренировок

Функциональный фитнес — отдельное направление спортивных тренировок, они позволяют прорабатывать все группы мышц с различной интенсивностью нагрузок. В зависимости от количества подходов и конкретных упражнений, функциональный тренинг подойдет как новичкам, так и подготовленным спортсменам. В процессе тренировки могут быть использованы дополнительный вес и спортивный инвентарь. Плюсы функционального фитнеса:

  • подходят любой возрастной категории;
  • подойдут для тренировки сердечно-сосудистой системы, для женщин после родов и человеку во время реабилитационного периода;
  • эффективно укрепляюя опорно-двигательный аппарат, все сухожилья и суставы;
  • в отличие от классической силовой тренировки снижают интенсивность нагрузки на внутренние органы и суставы;
  • являются самым оптимальным и быстрым способом похудения;
  • включают как силовые, так и кардио нагрузки;
  • улучшают координацию;
  • равномерно развивают силу, выносливость и гибкость.

Правила функционального фитнеса

функциональные тренировки

Главный принцип функциональных тренировок состоит в том, что весь комплекс построен на выполнении базовых упражнений. Они задействуют те мышцы, которые принимают участие во время ежедневной физической активности. Функциональные тренировки прорабатывают глубокие внутренние мышцы, что не всегда задействованы в процессе кардио и силовых упражнений. Это позволяет поддерживать здоровье позвоночника, коленных суставов и выработать правильную осанку — основной показатель здоровой спины, внутренних органов и грудной клетки.

Виды и направления

Функциональный тренинг — универсальный способ поддержания физической формы. Он включает в себя множество направлений. В основном можно выделить такие виды функционального фитнеса:

  • кроссфит в любом виде, начиная от домашних самостоятельных тренировок, заканчивая упражнениями на свежем воздухе (приседания, отжимания, прыжки, наклоны);
  • групповые занятия с дополнительными утяжелителями и спортивными мячами;
  • фитнес с гантелями, как для новичков с небольшим весом, так и для подготовленных спортсменов с существенным весом и значительным количеством подходов;
  • групповые занятия на платформах;
  • различные комплексы на турниках для проработки всех групп мышц;
  • фитнес-йога для проработки глубоких внутренних мышц;
  • скоростные тренировки с включением высоких прыжков ввысь или на платформу.

На первый взгляд такой универсальный тренинг можно совершать самостоятельно в домашних условиях, однако без определенной базовой подготовки и знаний это не всегда полезно. На начальных этапах очень важно проводить занятия с опытным тренером, это позволит проработать правильные техники выполнения движений чтобы не навредить мышцам, сухожильям и суставам. Технически верные упражнения в функциональном тренинге позволят качественно проработать все группы мышц, улучшить координацию движений и гибкость. Это насытит организм кислородом и позволит продлить здоровье и молодость организма в любом возрасте.

Все материалы раздела «Идеальное тело»


Навигация

Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2019 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.