Реклама
Главная страница » Статьи » Велоспорт » Польза велосипедов для здоровья
Польза велосипедов для здоровья
Велосипед — это отличное средство борьбы с гиподинамией, приводящей к развитию ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. При езде на байке работают мышцы ног, рук, спины и живота, усиливается кровообращение, организм насыщается жизненно необходимым кислородом.
Желающим улучшить самочувствие и настроение, избавиться от стресса и забыть о рутине, несомненно, помогут велосипедные прогулки. Но садясь в седло, следует учитывать уровень своей физической подготовки. Недостаточно просто купить велосипед Specialized, правильно выбрав его в соответствии со своим ростом, весом и стилем езды. Нужно также соблюдать определенные правила, чтобы не навредить организму.
Общие рекомендации начинающим велосипедистам
Любой, даже самый лучший велосипед Cube, как и все транспортные средства, достаточно травмоопасен. Падают с байков при тех или иных обстоятельствах все, даже опытные спортсмены. Поэтому так важна защита для головы — велошлем. Не помешают также перчатки с гелевыми подушечками.
При катании могут болеть спина, неметь руки и ноги. Причиной чаще всего является неверная посадка, вызванная неправильной регулировкой седла и руля. Отрегулировав посадку, вы добьетесь комфортного положения тела и устраните проблему.
Особая тема — болезненность коленных суставов.
- Старайтесь не гнаться за рекордами, катайте в спокойном темпе, дозируйте нагрузку, своевременно переключайте скорости при движении в гору.
- Катайте с высоким каденсом — не менее 80-100 об/мин. Отслеживать его вам поможет велокомпьютер.
- Не забывайте пить больше воды, жизненно необходимой суставам.
- Непременно пользуйтесь согревающими наколенниками в холодную погоду, да и в целом старайтесь одеваться по погоде, чтобы не переохлаждаться.
Как выбрать оптимальный для себя велосипед?
Для поездок по улицам города выбирайте комфортный и практичный ситибайк — желательно, штатно оснащенный подножкой, багажником, защитой цепи, длинными крыльями и системой освещения. Его особенность — достаточно узкие покрышки, 1,1" — 1,75".
Если планируете катать по городу и пересеченной местности, покупайте универсальный горный велосипед. Это, например, женский CUBE Access с индексом WS или мужской CUBE Analog — хардтейлы начального уровня с передней пружинно-эластомерной вилкой.
Своими преимуществами обладает байк с ассистирующим электромотором. E-bike позволяет катать на длинные дистанции, не допуская перегрузки сердечно-сосудистой системы. Байки бренда Specialized оснащены Li-ion батареей, рассчитанной на несколько часов движения с периодически используемой электротягой.
Все материалы раздела «Велоспорт»
Последние новости
- 07.06.2023
- Боксерские манекены: как выбрать и правильно использовать для тренировки
- 08.11.2022
- Что такое клетки ММА и для чего они нужны?
- 21.10.2022
- Все особенности СК «Лужники»
- 17.07.2022
- В чем заключается польза тайского массажа?
- 15.07.2022
- Большой теннис для начинающих. Плюсы игры в большой теннис
Навигация
- Каталог SPORT
- Новости спорта
- События
- Юмор
- Статьи
- Авиамодельный спорт
- Акробатический рок-н-ролл
- Активный отдых и реабилитация
- Баскетбол
- Бег
- Бейсбол
- Бизнес в спорте
- Бильярд
- Блицспринт
- Бодибилдинг
- Боевые искусства
- Бокс
- Боулинг
- Велоспорт
- Военно-спортивные игры
- Волейбол
- Все для занятий спортом
- Гиревой спорт
- Гольф
- Горнолыжный спорт
- Городошный спорт
- Дайвинг
- Дартс
- Детям
- Джиу-джитсу
- Идеальное тело
- Керлинг
- Киберспорт и компьютерные игры
- Красота
- Кроссфит
- Лонгборд
- Лыжный спорт
- Мотоспорт
- Нарды
- Настольный теннис
- Плавание
- Петанк
- Регби
- Русская лапта
- Сквош
- Спорт и закон
- Спорт и человек
- Спорт и питание
- Спорт и рассеянный склероз
- Спортивная борьба
- Спортинг и стендовая стрельба
- Спортивная статистика
- Средства самообороны
- Страйкбол
- Сумо
- Ставки на спорт
- Стрелковый спорт
- Теннис
- Товары для занятия спортом
- Туризм
- Тхэквондо
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Фитнессы и спортзалы
- Флорбол
- Футбол
- Хоккей
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальный спорт