English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Статьи » Все для занятий спортом » Виды кардиотренажеров и их польза

Виды кардиотренажеров и их польза

Оздоровление всего организма невозможно без поддержания в тонусе сердечно-сосудистой системы. Ведь сердце — один из самых главных органов, обеспечивающих жизнедеятельность человека. Именно поэтому занятия на кардиотренажерах необходимы всем — как людям, уже имеющим затруднения и проблемы с ним, так и тем, кто здоров и не хочет их возникновения.

Кардиотренажеры

Какие же существуют виды кардиотренажеров? Зачастую к ним относятся: эллиптический тренажер, беговая дорожка, степпер, велотренажер, гребной тренажер, ручной эргометр и климбер. Конечно же, каждое из данных приспособлений имеет свои индивидуальные особенности.

Эллиптический тренажер укрепляет бедра, сжигает жировые отложения, улучшает работу сердечнососудистой системы. Он более гуманен к стопам, коленям и позвоночнику, нежели беговая дорожка. Также тренирует мышцы рук, плечевой пояс и грудные мышцы. Расход энергии в данном случае приравнивается к бегу в быстром темпе, поэтому он несколько эффективнее беговой дорожки.

Степпер имитирует подъем по лестнице. Он также благотворно действует на мышцы бедер и ягодиц, укрепляет сердце, сжигает калорий.

Велотренажер известен каждому, ведь принцип его действия известен даже очень пожилым людям. В былые времена, когда велотренажера еще не изобрели, люди делали упражнение «велосипед»: они ложились на спину, поднимали сжатые в коленях ноги и имитировали те движения, которые делает человек, нажимая на педали. В настоящее время этого делать не нужно, ведь существует доступное и эффективное приспособление.

Велотренажер также укрепляет довольно большое количество групп мышц, позитивно влияет на сердечнососудистую систему и пр.

Беговая дорожка имитирует человеческую ходьбу и бег. Она улучшает работу сердца и сосудов, сжигает жир. Однако имеются и минусы — ведь она перегружает суставы коленей и стопы, поэтому подходит далеко не всем. Нежелательно ее использовать и людям, имеющим проблемы с позвоночником.

Беговая дорожка

Гребной тренажер дает достаточную нагрузку не только ногам, но и рукам, спине и плечам. Так, что его действие можно назвать комплексным. Благоприятно влияет он также и на сердце. Единственный минус — он не подходит лицам с травмами позвоночника, нагружает спину и руки — потому, больше подойдет сильному полу.

Ручной эргометр — это, по сути, тот же велотренажер, только педали здесь крутятся руками. Подойдет для людей с травмами ног. Единственным минусом служит то, что он отнимает слишком много энергии, руки быстро устают и длительных тренировок на нем добиться очень сложно.

Климбер — имитатор скалолазания. Весьма полезный (во всем смыслах) тренажер. Однако требует специальной спортивной подготовки. Потому новичкам лучше избрать другое приспособление.

Все материалы раздела «Все для занятий спортом»


Навигация

Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2019 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.