English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Статьи » Лыжный спорт » Катание на лыжах — лучший вид активного отдыха

Катание на лыжах — лучший вид активного отдыха

Зимние развлечения нравятся детям и взрослым людям. Для активного семейного отдыха можно смело выбирать катание на лыжах. Лыжный спорт позволяет укрепить здоровье, забыть о лишних килограммах и поднять иммунитет.

Польза лыжных прогулок

Регулярное катание дает нагрузку на крупные мышечные группы, внутренние мышцы корпуса. Лыжные прогулки укрепляют все группы мышц, способствуют тому, что сердечно-сосудистая система начинает работать более активно.

В многослойной, правильно подобранной одежде повышается внутренняя температура тела лыжника. В результате этого сердце работает быстрее, улучшается кровоснабжение. На сайте http://skirun21.com/ можно выбрать одежду, очки, ботинки, крепления и много других товаров для лыжного спорта. Предложены доступные цены, обширный ассортимент товаров только от проверенных производителей.

Катание на лыжах приносит большую пользу:

  • тело закаляется и адаптируется к холоду;
  • укрепляется нервная система;
  • проходят депрессии, стрессы;
  • облегчается работа сердца;
  • укрепление всего мышечного корсета.

В Норвегии и Швейцарии детей приучают к лыжному спорту с раннего возраста. Такой активный отдых уменьшает риск возникновения вирусных заболеваний, тренирует выносливость и силу у ребенка. А еще лыжи позволяют направить энергию непоседы в нужное русло.

Виды нагрузок

Есть несколько способов лыжной ходьбы и езды. Новички могут выбирать не слишком быстрый темп, умеренную нагрузку. Уменьшая или увеличивая темп лыжных прогулок, можно дать организму 2 вида нагрузки. Медленный темп развивает дыхательную систему, а быстрый — укрепляет сердечную мышцу.

Ходьбу смело могут выбирать лыжники с лишним весом. Преимущество в том, что нет ударной нагрузки на позвоночник, суставы. При ходьбе корректируется фигура, улучшается настроение. Часовая лыжная прогулка сжигает до 1200 калорий. Эта нагрузка сравнима с энергозатратами бегунов.

Укрепление суставов

Опытные лыжники двигаются мягко, плавно, что улучшает работу коленных суставов. «Секрет» кроется в скольжениях, использовании дополнительных опор (палок). Незначительное давление не оказывает негативного влияния на все группы суставов.

Занятия лыжным спортом ускоряют в суставах обменные процессы. Лыжная ходьба не противопоказана даже людям с артрозами.

Нужно серьезно отнестись к выбору лыж, спецодежды. Только в таком случае активный отдых укрепит здоровье и поднимет настроение, поможет совместить приятное с полезным.

Все материалы раздела «Лыжный спорт»


Навигация

Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2019 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.