English version

Не трать время на поиски — займись спортом

Реклама

Главная страница » Статьи » Кроссфит » Занятия кроссфитом – для сильных духом!

Занятия кроссфитом – для сильных духом!

Кроссфит – сравнительно молодая система тренировок, основанная, в основном, на достаточно серьезных нагрузках, сочетающая аэробные упражнения, упражнения с собственным весом, гимнастику, тяжелую атлетику.

Кроссфит развивает мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему, воспитывает общую выносливость, способствует улучшению физической формы, готовит для выживания в сложных и экстремальных условиях.

История возникновения

Эта система тренировок была придумана в 2000 году американцами, супругами Грегом Глассманом и Лорен Дженай. Очень скоро система набрала популярность и вышла за пределы своей родины. Сейчас в ряде стран она используется, в том числе, и для профессиональной подготовки полицейских, военных, пожарных.

Кому подойдет

Людям сильным духом, которые намерены всерьез добиться отличной физической подготовки, развить силу воли, иметь крепкое здоровье. Это программа – настоящий вызов самому себе.

К данной системе можно приступать, если вы уже имеете более-менее приличную физическую форму, т.к. занятия очень интенсивны и для новичка будут непомерно тяжелы, поэтому новичкам лучше сначала заниматься под руководством тренеров или инструкторов.

Для достижения желаемых результатов, необходимо регулярно тренироваться. Универсальным считается режим: три дня черед один. Однако для новичков и бывалых спортсменов частота (и интенсивность) тренировок может корректироваться как в большую так и в меньшую сторону.

Что включает в себя типичная тренировка

Эта фитнесс-программа не имеет определенной направленности, ставит целью повышение тренированности. Групповое или индивидуальной занятие, длительностью в один час, обычно начинается с разминки и может включать в себя высокоинтенсивные упражнения, развитие навыков, разнообразные растяжки.

Оборудование, используемое в аффилированных залах кросс-фита:

  • турники, штанги, гимнастические кольца;
  • гантели, гири, скакалки;
  • специализированные тренажеры, например тренажер «гребля» и пр.

Что важно: тренироваться по данной методике необходимо с осторожностью, т.к. велик риск получения травм, связанный с высокой интенсивностью и нагрузкой.

Все материалы раздела «Кроссфит»


Навигация

Студия красоты Жуан Жуан - салон красоты около м. Пролетарская, м. Марксистская и м. Таганская / Juan Juan Salon
Реклама

Статистика
  • Яндекс цитирования

© 2004—2019 Все права защищены и охраняются законом. Любое извлечение информации с сайта запрещено без письменного согласия правообладателя.