Реклама
Главная страница » Статьи » Кроссфит » Занятия кроссфитом – для сильных духом!
Занятия кроссфитом – для сильных духом!
Кроссфит – сравнительно молодая система тренировок, основанная, в основном, на достаточно серьезных нагрузках, сочетающая аэробные упражнения, упражнения с собственным весом, гимнастику, тяжелую атлетику.
Кроссфит развивает мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему, воспитывает общую выносливость, способствует улучшению физической формы, готовит для выживания в сложных и экстремальных условиях.
История возникновения
Эта система тренировок была придумана в 2000 году американцами, супругами Грегом Глассманом и Лорен Дженай. Очень скоро система набрала популярность и вышла за пределы своей родины. Сейчас в ряде стран она используется, в том числе, и для профессиональной подготовки полицейских, военных, пожарных.
Кому подойдет
Людям сильным духом, которые намерены всерьез добиться отличной физической подготовки, развить силу воли, иметь крепкое здоровье. Это программа – настоящий вызов самому себе.
К данной системе можно приступать, если вы уже имеете более-менее приличную физическую форму, т.к. занятия очень интенсивны и для новичка будут непомерно тяжелы, поэтому новичкам лучше сначала заниматься под руководством тренеров или инструкторов.
Для достижения желаемых результатов, необходимо регулярно тренироваться. Универсальным считается режим: три дня черед один. Однако для новичков и бывалых спортсменов частота (и интенсивность) тренировок может корректироваться как в большую так и в меньшую сторону.
Что включает в себя типичная тренировка
Эта фитнесс-программа не имеет определенной направленности, ставит целью повышение тренированности. Групповое или индивидуальной занятие, длительностью в один час, обычно начинается с разминки и может включать в себя высокоинтенсивные упражнения, развитие навыков, разнообразные растяжки.
Оборудование, используемое в аффилированных залах кросс-фита:
- турники, штанги, гимнастические кольца;
- гантели, гири, скакалки;
- специализированные тренажеры, например тренажер «гребля» и пр.
Что важно: тренироваться по данной методике необходимо с осторожностью, т.к. велик риск получения травм, связанный с высокой интенсивностью и нагрузкой.
Все материалы раздела «Кроссфит»
Последние новости
- 07.06.2023
- Боксерские манекены: как выбрать и правильно использовать для тренировки
- 08.11.2022
- Что такое клетки ММА и для чего они нужны?
- 21.10.2022
- Все особенности СК «Лужники»
- 17.07.2022
- В чем заключается польза тайского массажа?
- 15.07.2022
- Большой теннис для начинающих. Плюсы игры в большой теннис
Навигация
- Каталог SPORT
- Новости спорта
- События
- Юмор
- Статьи
- Авиамодельный спорт
- Акробатический рок-н-ролл
- Активный отдых и реабилитация
- Баскетбол
- Бег
- Бейсбол
- Бизнес в спорте
- Бильярд
- Блицспринт
- Бодибилдинг
- Боевые искусства
- Бокс
- Боулинг
- Велоспорт
- Военно-спортивные игры
- Волейбол
- Все для занятий спортом
- Гиревой спорт
- Гольф
- Горнолыжный спорт
- Городошный спорт
- Дайвинг
- Дартс
- Детям
- Джиу-джитсу
- Идеальное тело
- Керлинг
- Киберспорт и компьютерные игры
- Красота
- Кроссфит
- Лонгборд
- Лыжный спорт
- Мотоспорт
- Нарды
- Настольный теннис
- Плавание
- Петанк
- Регби
- Русская лапта
- Сквош
- Спорт и закон
- Спорт и человек
- Спорт и питание
- Спорт и рассеянный склероз
- Спортивная борьба
- Спортинг и стендовая стрельба
- Спортивная статистика
- Средства самообороны
- Страйкбол
- Сумо
- Ставки на спорт
- Стрелковый спорт
- Теннис
- Товары для занятия спортом
- Туризм
- Тхэквондо
- Тяжелая атлетика
- Фехтование
- Фитнессы и спортзалы
- Флорбол
- Футбол
- Хоккей
- Хоккей с мячом
- Шахматы
- Экстремальный спорт